Stoïcisme : les Entretiens d'Épictète, Livre I (livre audio)

Objectifs

• Découvrir la pensée d'Épictète et son parcours (d'esclave à maître)
• Comprendre le principe « ce qui dépend de nous / ce qui n'en dépend pas »
• Développer sa liberté et sa robustesse intérieures
• Ne pas se rendre esclave de ses désirs et de ses peurs
• Maîtriser ses jugements pour maîtriser ses émotions
• Rester serein face à ce qu'on ne peut pas changer
• Transformer la philosophie en exercices concrets

Outils nécessaires

• Un carnet de notes — https://keep.google.com/
• Le Manuel d'Épictète (texte gratuit, domaine public) — https://fr.wikisource.org/wiki/Manuel_d%E2%80%99%C3%89pict%C3%A8te
• Une app de rappel quotidien — application native du téléphone

Projet final

Exercice 1 — Débutant. Consigne : note 3 situations récentes où tu t'es énervé pour quelque chose que tu ne contrôlais pas, et pour chacune, ce que tu contrôlais vraiment (ta réaction). Livrable : un tableau de 3 situations. Critère de réussite : dans chaque cas, la part « sous ton contrôle » est correctement identifiée. Exercice 2 — Intermédiaire. Consigne : choisis un désir ou une peur qui te pèse (besoin d'approbation, peur de l'échec) et écris comment un stoïcien le regarderait. Livrable : un texte d'une demi-page. Critère de réussite : tu proposes une manière plus libre et posée de vivre avec ce désir ou cette peur. Projet final. Consigne : applique la « dichotomie du contrôle » pendant 2 semaines : à chaque contrariété, demande-toi « est-ce que ça dépend de moi ? » et agis en conséquence. Livrable : journal des situations + bilan. Critère de réussite : tu as utilisé le réflexe plusieurs fois et tu décris son effet sur ta tranquillité.