PNL et hypnose : les 3 couches de la thérapie
Une plongée dans la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et l'hypnose ericksonienne : comment le langage agit sur l'esprit à 3 niveaux pour transformer croyances, émotions et comportements. 1h47 pour découvrir des outils concrets de changement.
- Niveau
- intermediate
- Durée
- 0 min
- Leçons
- 1
La PNL est une boîte à outils pour mieux communiquer, comprendre ses schémas de pensée et provoquer des changements durables. Dans cette conférence, on explore les « 3 couches » de la thérapie brève, à la croisée de la PNL et de l'hypnose ericksonienne : le langage conscient, les suggestions indirectes et le travail sur les structures profondes (croyances, émotions, identité). Tu découvres comment nos mots et nos représentations mentales façonnent nos réactions — et comment agir dessus. Attention : la PNL est un outil de développement personnel et de communication, pas un substitut à un suivi médical ou psychologique. À aborder avec curiosité et esprit critique.
Objectifs
- Comprendre les principes de base de la PNL
- Découvrir les 3 niveaux d'action du langage sur l'esprit
- Saisir ce qu'est l'hypnose ericksonienne (thérapie brève)
- Comprendre comment nos croyances façonnent nos comportements
- Repérer le rôle du langage dans nos réactions émotionnelles
- Découvrir des techniques de recadrage et de suggestion
- Garder un regard critique sur les limites de la PNL
Outils nécessaires
- Un carnet de notes — https://keep.google.com/
- Un enregistreur vocal (pour t'écouter parler) — application native du téléphone
- Atlas of Emotions (nommer précisément ses émotions) — https://www.atlasofemotions.org/
Projet final
Exercice 1 — Débutant. Consigne : repère dans ton langage quotidien 3 phrases limitantes (« je suis nul en… », « je n'y arriverai jamais ») et reformule-les de façon plus juste et aidante. Livrable : un tableau des 3 phrases + leur reformulation. Critère de réussite : chaque reformulation est réaliste et orientée solution. Exercice 2 — Intermédiaire. Consigne : choisis une croyance limitante sur toi-même, identifie d'où elle vient et cherche 3 contre-exemples concrets qui la nuancent. Livrable : un texte de 10-15 lignes. Critère de réussite : la croyance est clairement formulée et les 3 contre-exemples sont réels. Projet final. Consigne : applique une technique de recadrage vue dans la vidéo à une situation stressante récurrente (ex. prise de parole) pendant 2 semaines et observe l'effet. Livrable : journal + bilan. Critère de réussite : la technique est appliquée plusieurs fois et le bilan décrit un changement dans ton ressenti ou ton comportement.
Sommaire
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Parcours principal
- Verrouillé
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